R.O.I.D.S – vitamíny, minerály, doplňky stravy

104 Komentářů / All / Napsal

Ideální je vše přijímat z pestré stravy. Toto lze jednoduše ověřit tak, že si zajdete na testy na vitamíny, minerály, stopové prvky, hormony,…
Další (méně spolehlivou) možností je zadávat si jídla do trackovací aplikace (cronometer,…), kde vidíte přehledy vit., minerálů,….
Za mě je určitě lepší zajít si 1x/2x do roka na test “živin”.
Většina lidi je deficitní na některé “látky/živiny”,… proto je níže popsaná základní suplementace + nadstavbové sportovní doplňky.
Zárověň se jedná o mojí stávající suplementaci.

  • vitamíny, minerály, stopové prvky. (fungování těla, …)
  • kolagen, resp. kolagenní peptidy (kosti, klouby, šlachy, regenerace, hojení …)

    • Nadstavbové sportovní doplňky:

    • creatine monohydrate (síla, regenerace,…)
    • glutamine (oprava svalů, imunita, trávení,…)
    • protein (doplňkový zdroj pro budování svalové hmoty,…)

    Konkrétní suplemnentace:
    vit., minerály, stopové prvky:

    • Vita Solution (Prom-In)
    • Fyrosan hořčík+vápník (jukl)
    • Fyrosan zinek (jukl)

    Kolagen (kolagenní peptidy): Gelatine+ (Prom-In)
    Veškeré sportovní doplňky jsou od Prom-In: Creatine, Glutamine, Protein (CFM EVOLUTION)

    (bohužel toto neplacená reklama :D,.. nicméně určitě mohu doporučit :)) Anyways udělejte si vlastní reasearch.

    Závěrem

    Jak jsem psal již v úvodu článku (kvůli důležitosti zopakuji). Ideální je přijímat veškeré živiny ze stravy. Doplňky stravy
    beru jako reakci na “nepřírodní/nepřirozený/nepůvodní” způsob dnešního způsobu (hehe) života. Dnešním způsobem života je myšleno
    “ždímání” těla mimo rámec jeho přirozenosti (náročná fyzická aktivita, náročná psychická aktivita, stres, prázdná strava,…).
    Ideální je samozřejmě navrátit tělo zpátky do rovnováhy. Na doplňky stravy (zejméná na základní) nahlížím jako na pojistku.
    Zároveň je třeba zmínit, že záleží na formě doplňku, technologii výroby, kombinaci látek v produktu,…
    (což zde není řešeno v obecné rovině, nicméně lze odvodit z části o konkrétní suplementaci)
    Přijde mi poměrně zbytečné se o těchto tématech rozepisovat. Google it.

    Other posts

    Tenerife – 2024

    36 Komentářů / All / Napsal /

    TLDR V lednu 2024 jsme byli s kamarády 7 dní na Tenerife. Letěli jsme sem hlavně kvůli surfování – což byl jeden z mých mini…

    104 názorů na “R.O.I.D.S – vitamíny, minerály, doplňky stravy”

    Leave a Reply to Reid1420 Zruš odpověď

    Your email address will not be published. Required fields are marked *